【辟谣】平板支撑可以减肥

这种观点不准确。

平板支撑对腹部肌群的锻炼的确非常有效，但是它并不能起到很好的减肥效果。

一般来说，肥胖产生的根本原因是机体消耗的能量小于机体摄入的能量，导致多余的能量转化成脂肪贮存在人体内，从而造成肥胖。想要减肥，需要选择能大量消耗身体能量的活动。

平板支撑1分钟大约消耗能量3.29千卡，而一个普通人采用慢跑的运动方式，每分钟消耗的热量约为8.13千卡。

所以每天坚持几分钟的平板支撑，可以强化核心肌群、纠正体态缓解腰背痛等不适，但是达不到我们想象中的减肥效果。