【辟谣】运动减肥斤数不变说明没效果？

这种说法不准确。

运动减肥并不是立竿见影马上就可以看到体重的下降，对于平时很少运动的人，在运动减肥的初期，由于胃肠蠕动增加，食欲变好，体内的糖原和水分会有所增加，可能会出现体重的小幅上升，这个周期大约会持续一个月左右，这是减肥过程中的正常现象，所以不要因此而放弃运动，认为运动减肥无效。
减肥过程中我们可以采用有氧运动+抗阻力运动的方式，有氧运动可以选择游泳、慢跑、跳绳、动感单车等，抗阻力运动可以选择小哑铃、拉力带、平板支撑、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等，这样可以更好的帮助我们减脂增肌。