【辟谣】冬季天冷，更应该长时间进行运动？

这种观点不准确。

冬天由于天气寒冷，人体的整体活动能力下降，对运动的强度及总量的承受能力都会下降。

此时进行大强度运动，虽然身体会很快“暖”起来，但会导致身体过度调动，消耗加大，反而不利于健康。

此外，长时间的锻炼也不是一个正确的选择。

一般来说，老年人晨练的时间最好控制在20~30分钟，可以选择慢走或太极拳等活动，这些运动有利于保持肌肉、器官的稳定性。

而对于青少年来说，每天可保持40分钟左右中等强度的运动。

划重点：冬天的运动强度以身体开始发潮、微微见汗为宜。