【辟谣】冬季运动不需要进行热身？

这种做法不正确。

无论温度如何，运动之前都要做好准备活动，热身在寒冷的天气中锻炼尤其重要。动态的热身运动可增加肌肉的血流量和温度，从而有助于降低受伤风险。

在低温下运动时，扭伤和拉伤的风险增加，最合适的动态热身取决于需要进行的锻炼类型。不论是什么类型的热身运动，都要保证强度不要太大，为即将进行的锻炼做好相应的准备。例如，如果是要跑步的话，那么动态的热身运动可以包括弓步和下蹲，手臂的摆动以及核心力量的锻炼等等。除了热身，在锻炼结束也要记得及时拉伸放松，不要错过积极恢复的时间。