【辟谣】冬季运动时感觉不到渴可以不用喝水？

这种观点不准确。

很多人认为冬季锻炼不像夏季锻炼那样出很多汗，也不容易感觉到口渴，所以没必要补水。实际上，冬季锻炼补水的需求并不一定比其他季节少，在干燥寒冷的气候中，我们需要额外的水来保持粘膜湿润，帮助防止呼吸道感染。

更多的水还有助于保持皮肤的水分和总血量，因此仍然需要保持相同的补水方法。在锻炼之前、之中和之后都需要喝水，时间较长、强度较大的运动甚至需要喝一些运动饮料来补液。冬季干燥，如果缺水会导致皮肤更容易皲裂。因此除了喝足够的水，还可以涂一些保湿霜或者乳液，尤其是鼻周、耳朵等敏感的部位，可以提供更好的保护，防止冻伤。