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这种说法不准确。
奶并不是高热量食物。牛奶含水分 86%左右，250g全脂牛奶仅含热量150千卡，仅相当于小半碗米饭。相比较来说，吃100g饼干，就会摄入热量450千卡以上。一罐可乐中所含热量也达140千卡，与一袋全脂牛奶相当。
可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品，而且牛奶中所含的蛋白质、维生素、矿物质之丰富，是很多其他食物所无法比拟的。
需要注意的是，如果晚上有睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。所以，牛奶也不能当水喝哟。