每天吃半斤水果。橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等能高效补钾。
多吃薯类杂粮。土豆、红薯、芋头和山药等薯类，钾营养素密度较高，还富含维C；各种杂粮也是补钾高手，如小米和红小豆的钾含量就比大米高很多。
常吃菌类和绿叶菜。菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜钾含量都很高。
选择低钠盐。低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。
少吃加工食品。在加工过程中，食物中的钾会流失。
缺钾比缺钙还危险，严重可以致命！特别是高温的夏天，一定要注意补钾，以免给健康带来威胁！
