人民好医生权威健康科普 精彩呈现
有人说：幸福就是
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽
我们两个人一起着急上厕所
只有一个厕所位置被你蹲了
那你就比我幸福
由此可见
排便是人生中多么重要的一件事
一个通畅的排便
又是多么幸福的一件事
可在排便这件事上
男女性别之间的差异可以说是大到
超乎你想象
简单来说
就是男性拉不完，女性拉不出
男性好像有拉不完的粑粑
不是在拉粑粑，就是在拉粑粑的路上
说到这里是不是很多人已经有画面了
早上刚起床，你的老公在厕所了
吃完饭还没有洗碗，你的老公又在厕所了
刚到商场，你的老公就直奔卫生间
女性则是常常拉不出粑粑
有的时间是几天都没有拉粑粑的感觉
有的是努力了很久，脸都红了，腿也麻了
结果只是出来一点点
我们把大便比作一艘小船
肠道比作河流
男女排便之间的差异
也就不难理解了
1.肠道因素
首先结肠是形成和运输粪便的主要场所，女性的结肠比男性的结肠长10cm左右，同时结直肠的弯度也更多，可谓路长弯多，小船自然运行缓慢，更加雪上加霜的是女性每个月都会经历雌孕激素的波动，特别是孕激素可以直接松弛肠道平滑肌，造成肠道蠕动缓慢，大便在肠道中停留时间久，水分被过度吸收，大便干结。
相比之下男性结肠短，弯道少，便便自然跑得更快，更容易排出。男性更接近直肠子，所以拉得多也就可以理解了。
2.肛肠出口因素
其次便便到了出口处，排便时需要增加腹压，同时盆底个肌肉群精密配合，但女性由于腹部肌肉相对薄弱，排便时腹部压力较小，给予肠道的推动力不足；除了腹壁肌肉，女性自身盆底肌肉也薄弱，直肠阴道膈相比男性的直肠尿道膈更加薄弱，特别是在妊娠和分娩后，盆底肌松弛，支撑能力下降、直肠前突等诱发出口梗阻，排便不畅。
3.饮食运动因素
由于男女代谢的差异，男性的饮食总量要高于女性，那么形成的粪便也就更多，小船体积大一点，自然在河道中跑的快一点。
而女性本身饮食较少，加之部分女性为了控制体重，刻意节食，肠道内容物少，不能刺激肠道的蠕动，形成便秘。
另外普遍男性运动较多，也会刺激排便。
4.心理因素
相对男性而言，女性的情感更加细腻，更加容易受到焦虑、抑郁情绪影响。在最新的罗马IV标准把功能性胃肠病定义为脑肠互动异常，强调了心理因素在肠道功能中的作用。
男性则把厕所当做压力避难所，一个独立的、安静的、不被打扰的空间里，很多男性在厕所里抽烟、发呆、阅读等，特别是一旦形成条件反射，当他面对生活压力或琐事时，他下意识的产生便意（不管真正有没有大便）。
好了，说了这么多
你身边有没有这个的朋友那？
世界如此美妙，就是因为百花齐放
我们也要充分尊重男女性差异
大便的频率从1天3次到3天一次
排便通畅都是正常的
毕竟我们都是世界上独一无二的自己
有我们独家的排便记忆
最后如何能轻松便便
一身畅通呢？
饮食运动
饮食要多样化，碳水化合物、适当的蛋白质以及动植物油脂，坚果类、菌类、水果、蔬菜以及水分都是必要的，每天的水果蔬菜大概500g，饮水量2000ml左右，根据自身体质，选择适当的运动。
良好的排便习惯养成
首先要定时排便，晨起及早饭后是最佳排便时间。其次排便要专心，认真酝酿—感受便意—一鼓作气三部曲一气呵成，不玩手机及其他分散注意力的事情。最后避免忍便或憋便，当有便意时要千方百计创造排便条件，否则便便则会返回结肠，长时间会诱发便秘。
参考文献
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文/闻永