这种说法存在误解。“筋”的长短反应的是个体的柔韧性，老年人保持良好的柔韧性和关节活动度能够维持良好的身体活动能力，并降低运动损伤的风险。但过度“拉筋”会增加肌肉、肌腱损伤，关节活动度过大会降低关节的稳定性，同样会增加运动损伤的风险。因此，“适度”最重要。老年人在进行柔韧性练习时，应避免弹振式拉伸，静态牵拉肌肉肌腱，感觉紧绷，保持每个拉伸动作30秒即可。
