【辟谣】每天的步数越多越好？

这种说法不准确。

• 科学研究表明，对于60岁以下的年轻人，每天走8000到10000步为最佳。

• 60岁以上的人则是6000到8000步为最佳。

• 过多或过少的运动量都可能增加患肿瘤和心血管疾病的风险。

•  2小时原则：不论什么样的运动，运动完了以后，膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量

• 循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况，慢慢来，不能一上来就特别大的运动量，容易对身体造成伤害。