【辟谣】每天1万步，活过一百岁？

Wed May 29 09:14:19 CST 2024

适量的运动对健康有益，但“1万步”并非适合所有人，一味追求步数也可能伤身。

我国膳食指南建议，主动参加身体活动，积极进行户外运动，减少久坐等静态时间：根据身体状况和兴趣爱好选择合适的运动强度、频率和时间，可选择多种身体活动的方式，注意多选择动作缓慢柔和的运动；减少日常生活中坐着和躺着的时间。

因此，老年人应养成每天活动的习惯，慢走是一种很好的活动方式，但具体的步数是因人而异的，应根据自身情况选择适宜的运动强度，而不是盲目追求暴走1万步、2万步，以免过度运动对膝关节造成损伤。