【辟谣】钙片吃得多，钙就补得多？

受中国饮食习惯的影响，除母乳喂养阶段以外，奶类摄入量通常不足，仅靠日常膳食很难满足对钙营养的需求，所以补充钙片是达到适宜的供给水平的良好选择。

目前市面上的钙制剂品种繁多，即便都是“钙片”，也是有差别的，不能以简单的“服用量”来衡量。无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙等，一般是固态钙。它们的特点是钙含量相对较高，吸收率较好，价格便宜。有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，一般是液态钙。特点是溶解性和口感较好，但含钙量相对较低。

补充钙剂还得考虑人体自身的吸收量以及安全性，并不是说吃进去多少就能补充多少。所以在补充钙剂的同时，可以讲究营养素之间的搭配，促进钙质更好的吸收利用。