【辟谣】睡光板床可以治疗腰椎病？

睡光板床可以治疗腰椎病，这种说法是非常错误的。很多人都有一个误区，认为“硬板床”就是指硬床、光板床。其实，硬板床是相对于欧美人习惯的软床垫而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，在其硬板上还要铺若干垫褥。

人体正常脊柱生理结构有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。床垫太硬，睡眠姿势过度依赖肩、髋支撑，不仅不能缓解腰痛，还会造成脊柱扭曲。过软的床垫，又不能提供适当的脊柱支撑。所以要选择软硬适中的床垫，床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。如何选择恰当的床垫？要记住“3:1原则”：3厘米厚的床垫，受压时下陷1厘米，10厘米厚的床垫下陷3厘米，这样的比例软硬适中。

缓解腰痛并不是一件简单的事情，日常的保养和康复锻炼、避免过度使用腰椎、出现问题时积极应对，都是缓解腰痛的重要环节。（北京积水潭医院急诊科主任医师 赵斌）