很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。
虽然膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。
所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收，还会增加肥胖的风险。
根据中国居民膳食指南（2022）的推荐，鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200g。
