【刘健医生说心脏】愤怒的回忆真的会攻击你

最近研究发现，愤怒情绪可对血管内皮功能产生负面影响，进而增加心血管疾病风险。

负面情绪产生的急性效应是可逆的，但是频繁的负面情绪可能会导致心血管的慢性损害。

应该注重长期的情绪调节，积极和正向的情绪更有利于心血管健康。

我们都希望，在哪里都能留下美好的回忆，但是，在每个人的回忆中，总有不那么美好的一部分，比如愤怒的、悲伤的、焦虑的……有的人还会像反刍动物那样，反复品味那些不太美好的回忆。

最近研究提醒您，最好别总是回想那些愤怒的记忆，因为，它真的会“攻击”您。

愤怒&心血管

这项研究近日发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA），纳入了280名平均年龄为26岁的健康成年参与者，他们被随机分到四项情感任务，每项任务持续8分钟。具体来说，第一组参与者需要回忆一段愤怒的记忆，第二组需要回忆一段使人焦虑的记忆，第三组需要阅读悲伤的句子唤起悲伤情绪，第四组则被要求读数字0～100来诱导一种情绪的中性状态。在进行任务前后，研究人员为参与者测量了血压、心率，并采集了血样，来分析负面情绪对血管内皮细胞健康的影响[1]。

结果发现，经历愤怒记忆的参与者，进行情感任务前后血管内皮细胞发生了显著变化，在完成任务后长达40分钟的时间里，出现了血管扩张功能受损，40分钟后，这种损伤逐渐减轻，100分钟时几乎恢复如初。

而经历焦虑记忆和悲伤情绪的参与者，血管扩张功能虽有波动，但没有出现统计学上的显著变化。

这些结果提示，引起愤怒状态的回忆会导致血管内皮功能障碍，而血管内皮功能障碍容易引起动脉粥样硬化，从而增加心血管疾病和脑中风的风险。

以上这项研究主要纳入了青年人，那么，愤怒对年长者有何影响呢？

既往一项研究给予了提示。该研究对近4.8万名59岁～94岁的参与者进行了长达9年的随访，结果发现，每周至少生气1次的人发生心力衰竭（心衰）的风险增加19%，心房颤动（房颤）风险增加16%，心血管疾病死亡风险增加28%[2]。

可见，对于年长者，愤怒也会与心血管疾病风险升高有关系。

负面情绪&动脉粥样硬化

我相信，没有人未曾经历过愤怒、焦虑和悲伤，出现这些负面情绪是很常见的。

每一次出现强烈的负面情绪，有可能产生急性效应，影响血管内皮功能，这种急性效应是可逆的。但是，如果频繁体验强烈的负面情绪，随着时间的推移，急性效应恢复延迟，最终可能对心血管健康产生不可逆的慢性影响，从而引发心血管疾病。

因此，我们不用对某一次的负面情绪过于担心，也不要压抑不良的情绪，更需要注意的是长期的情绪调节。尤其应该避免“反刍”负面情绪，时常拥有好的心情、正向的情绪，才能对心血管起到保护作用。