【刘健医生说心脏】运动过量的十个预警（下）
在运动中出现头晕、大汗淋漓、腿抽筋、关节肿胀疼痛，或者感冒发烧、感觉异常等情况，应该立刻停止运动。
出现需要停止运动的情况，应该密切关注身体状况，必要时尽快就医。
暂停运动并不是不再运动，只有适当的暂停，才能更持久、更安全地进行运动。
上期我们介绍了五种需要立刻停止运动的情况，还有另外五种身体的反应也需要我们关注[1]。
感到头晕、大汗淋漓
如果运动过程感觉头晕，可能是运动过猛或者没有足够的能量。
这时候，应该停下来喝水或者补充点能量，要是头晕没有缓解，或者头晕伴大量出汗、意识模糊甚至昏厥，这可能是因为脱水、糖尿病、心脏病等，需要尽快拨打120紧急送医救治。
另外，运动时出汗比平时多，也可能是个预警信号，最好停止运动，休息观察一下，如果情况恶化应该及时就医。
感冒发烧
如果您出现感冒、发烧、流感等不适，建议先把病治好再运动。在急性病情况下，您的免疫系统正在忙着对抗病毒和细菌感染，如果您再运动，免疫系统就会“分身乏术”，不仅运动效率低，还可能加重疾病症状。尤其是重感冒时进行高强度运动，可能引发危险，危及生命。
腿抽筋
运动时腿部抽筋是经常发生的事情，但不应该被忽视。
大多数时候，腿抽筋与血钾水平较低、脱水或者电解质失衡有关，尤其是炎热天气下可能与热射病有关，但是，腿抽筋也可能是腿部动脉阻塞的征兆。
运动时如果出现腿抽筋，应该立刻停止运动，局部冰敷可以缓解运动抽筋，运动后拉伸时也需要按摩抽筋的肌肉。
关节肿胀或疼痛
运动时感到肌肉酸痛是正常的，但如果您突然感到关节疼痛或者肿胀，就应该立刻停止运动。
关节肿胀和疼痛可能是关节受损的迹象，安全起见，应该休息一下，可以在关节疼痛处进行冰敷，必要时咨询专业医生。
感到困惑，或者同伴发现不对劲
最近，“饭搭子”和“考研搭子”成为热门话题，您是否有“运动搭子”呢？
如果运动时出现认知变化，您的“运动搭子”可能会成为您的“救命恩人”。因为他们往往比你自己更早发现这种变化。
因此，运动时不仅要关注自己，还要关注您的同伴，如果他们看起来很困惑，应该及时停止运动，看看哪里出了问题。
如果出现前文提到的十种情况，请您务必暂停运动，仔细观察自己的情况，必要时应尽快到医院就诊。给运动按下“暂停键”，并不是让您停止运动，运动对所有人都有好处，但学会及时的“暂停”和“恢复”，才能更持久地获得运动的益处。
