【辟谣】越跑步，膝盖越废……是真是假？

很多人认为跑步伤膝，于是选择久坐不动。其实，久坐不动比跑步更损伤膝关节。一项针对1.14万人的研究结果发现:在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后，休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。经常运动如跑步，能让关节软骨受到适当的刺激，促进关节滑液的产生和流动，起到润滑和营养的作用，让膝关节更“!坚强”。而久坐不动人群由于缺乏锻炼，关节软骨不能得到更多的滋养，久而久之，膝关节的弹性降低，容易出现损伤。

审核专家：国家健康科普专家库专家北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民