错误的直腿抬高不仅效果差，还容易造成腰部和髋部的不适。正确的直腿抬高应该这样做，先勾脚，膝关节尽量绷直，然后缓慢抬起到30度，保持数秒后再缓慢下放，15个为一组，每次做三组。直腿抬高是膝关节康复的黄金动作，可以很好的锻炼我们的大腿的肌肉力量，一定要记住。（华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮）
