想拥有一个不用抱睡、哄睡、奶睡的宝宝吗？

日常生活中，时常有朋友向我抱怨，说自己家的娃一到睡觉时间就各种的哭闹，大人们都被搞得筋疲力尽，最后还养成抱睡的习惯。这种苦恼应该很多新手妈妈爸爸都有吧？那么你们想拥有一个不用抱睡、哄睡、奶睡的宝宝吗？宝宝自主入睡跟学习走路一样，是一种需要自己学习的能力，并且年龄越小越容易掌握这项技能。

当婴幼儿困意来临时会有不自觉地哭闹，也就是我们常说的“闹觉”。很多奶爸奶妈当看到宝宝开始揉眼睛、抓耳朵、摇头晃脑或者闹情绪时，会想到宝宝是困了，但其实这个时候去哄睡已经晚了，很可能越哄越清醒，宝宝反应也越来越强烈。因为宝宝的睡眠信号与成人有所不同，他们越困越兴奋，明明已经困得眼皮打架，但还是会手舞足蹈。当宝宝对周围的事物兴趣降低，逐渐安静，反应变慢，双眼发直发呆时，这已经是孩子向家长发出了睡眠信号——我困了，我要睡觉了。这时我们只要把宝宝放在床上安抚，宝宝很快就能入睡。如果不仔细观察，把宝宝的哭闹和闹情绪都归结成一个原因，为了尽快安抚安静下来，奶爸奶妈立刻错误地抱睡奶睡和哄睡，时间长了，宝宝就会以为只有这样才是最正确的睡觉方式，家长也会以为自己养了个睡渣宝宝，其实并非如此。

哄睡，给予吃奶、抱抱、拍拍等，是为了让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。这个过程是积极正面的，所以哄睡并不是错误的，它是有效让婴幼儿安静下来的过程，它存在的意义是让宝宝入睡前的状态更佳。不管是哪种哄睡方式，用得对，能帮助宝宝培养自主入睡的能力；用的不对，就变成了坏习惯。

奶睡，很多母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，最后发展成不奶不睡、乳头依赖。这个关键点就在于奶、睡分离，不是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。用母乳安抚平静下来后，及时拨出，多次尝试，加上抱、拍，乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。

抱睡，妈妈们可以试着从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆，不要摇晃到完全睡着。尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式，再温柔地放下睡觉。从怀里睡过渡到放下睡，难点就是落地醒。这个时候，可以用拍睡外加声音安抚。有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合抱起放下法，观察宝宝的情况，哭闹-原地安抚-哭闹-抱起安抚-平静-放下，不要焦虑，多尝试。

陪睡，最苦恼在于人一走娃就醒，不走娃就睡。可以试试从躺着陪睡，到坐着陪睡，等适应了，再慢慢地挪远一些，直至离开。因为拉开了跟宝宝之间空间距离，也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用隔空喊话的语言安抚，表示爸爸妈妈一直都在。

训练自主入睡需要循序渐进，爸爸妈妈们一定要耐心引导。有些可能1周左右即可实现，有些高需求和缺乏安全感的宝宝可能需要更长的时间。爸爸妈妈们不用灰心丧气，宝宝比我们想象的聪明和乖巧，只要选择正确的方式坚持训练，时间久了，宝宝一定会逐渐掌握这个技能——做到自主入睡。（作者：温州市人民医院儿科护士长薛肃静）