“迈开腿多喝水”不给血栓留机会

    既然血栓的发生，与久坐、喝水少等有关，那么平时如能尽量避免这些危险因素，就可以离血栓远远的。

    平日尽量多运动 虽说“舒服不如躺着”，但是久坐久卧，可导致腿部血液流动变慢，提升血栓的发病风险，所以建议适当远离舒适区，迈开腿，多运动。实在没有条件的，比如办公一族，那不妨多“动手动脚”，就是抬抬脚，勾勾脚趾头（“踝泵练习”）。您现在就可以试试，做这个动作时，您可以感觉到腿部的肌肉在收缩，这样就会帮助静脉回流，防止血栓。

    多喝水 我们体内如果缺水，血液也会变得很黏稠，继而增加血栓的形成。所以平时要多喝水，尤其是清晨4-8点这个时段，血液黏度最高，此时建议可以来杯温白开水。