如何阻断炎症向癌症转化

    虽然炎症不一定会发展为癌症，但是慢性炎症无疑是癌症的催化剂。因此，防止炎症向癌症转化极为必要。

    食为先——改善饮食习惯。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以减少炎症。减少加工食品和红肉的摄入，以降低慢性炎症的风险。

    以动治疾——适度运动。久坐不动会抑制人体的免疫功能，增加感染的风险。研究发现，适当运动除了能增强机体的适应性外，还可以改善炎症因子水平。定期适度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以帮助减轻体重，降低慢性炎症的风险。每周至少150分钟的中等强度运动是推荐标准。

    知己知彼——定期体检。从局部炎症逐步发展为癌症的过程，并不能在短时间内完成。癌症筛查能够及早发现癌前病变或癌症，从而采取有效的治疗措施，防止癌症的发生以及阻止癌症的进展。特别是对于有高风险因素的个体，如吸烟者、有家族遗传史者，更应该注重定期检查。