人民好医生权威健康科普 精彩呈现
在日常防护方面应尽量做到以下几点：
远离光伤害，从改变生活方式与用眼习惯开始。包括选择适当的眼镜护具，避免长期暴露在强光照射下，使用计算机、手机或是平板电脑时，选择贴蓝光保护膜或佩戴防蓝光眼镜，避免直视LED光源。适当的运动以及充足的休息与睡眠，都可以有效预防视觉损害。
合理膳食是视力健康的重要保证，黄斑病患者也可以有针对性地补充叶黄素。叶黄素是黄斑色素的主要组成成分，人体不能合成叶黄素，需要从饮食中获得。食物中，黄玉米的叶黄素含量最多。另外，羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及黄桃、木瓜、柑橘等黄橙色水果也是膳食叶黄素的重要来源。
缓解眼部疲劳有巧招。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。看远看近法，看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。
热冷敷交替法。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，要注意改善内空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。还要做到定期做眼保健操，这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。