如何预防脱发？

    如果脱发较轻可以采取养护、按摩、饮食保健等居家治疗方式。应规律作息，避免熬夜，心情舒畅。同时注意饮食，可多吃粗粮、豆类、黑木耳、新鲜的蔬菜水果、海产等其他蛋白质含量高、具有丰富维生素的食物以及粗纤维食物。要少吃糖类食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。此外，无氧运动也会刺激睾酮的分泌，应注意多做有氧运动。

    洗头发过于频繁、用毛巾大力擦干、不用护发素、频繁染发烫发等行为也会对头发造成伤害。以头发不油腻不干燥为度，洗头水温控制在37℃~40℃之间，洗完后可使用稀齿圆头的梳子梳头，减少如倒梳、机械牵拉、高温暴露等物理性损伤。

    对于女性而言，还要避免长时间将头发扎得过紧，减少牵拉性脱发以及头皮、毛囊的损伤，减少烫发、染发的频率，包括卷发棒、蒸发棒等。

    此外，如果出现脱发，一定要实现早干预。如果发现头发变得细软、发际线退后等情况，要及时就医。头皮上出现的瘙痒、刺痛或灼烧感等症状，大家一定要重视。如果在调整生活习惯后，这些症状还没有得到改善，请及时到医院寻求专业诊疗建议。