人民好医生权威健康科普 精彩呈现
1.多喝水。每天饮水量在2000ml以上；勤排尿，起到冲洗尿道的作用，促进细菌排出。现在很多人喜欢用饮料来代替水喝，过度摄取饮料会间接损伤肾脏功能。人体内的酸碱度为7.2，而多数饮料为高度酸性，饮用后会导致体内的酸碱度明显发生改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的一个主要器官，如果长期过度摄取软饮料及运动饮料的话，就会给肾脏带来负担，从而增加肾脏损伤的概率。
2.注意外阴的卫生。女性在经期、孕期、产褥期需要特别注意外阴卫生；性生活后，应及时排尿并清洁尿道口。每日清洗外阴部及肛门，避免久坐、憋尿。穿纯棉透气内衣裤，洗过的贴身衣物应经太阳暴晒。
3.少吃重口味食物，避免酒后喝浓茶。长期食用重口味饮食，如过咸或辣的食物，对健康及肾脏都是不利的，尤其是一些炸薯片、方便面等，会让人吸收过量的盐分和油脂，从而导致血压、血脂升高，肾脏血液不能保持正常流量，易诱发肾病。而刚喝完酒就喝浓茶，这时酒精还没来得及分解就从肾脏排出，从而会让肾脏受到大量乙醇的刺激，损伤肾功能。
4.坚持锻炼身体，提高身体抗菌能力，避免过度劳累和熬夜。保持心情舒畅，用积极、阳光的状态，微笑面对每一天。