【孕育新生】备孕要注意这些事儿

禁止吸烟或饮酒：吸烟和饮酒会对男性精液量、精子密度和活力等造成有害影响，还能引起精子细胞膜的改变和精子DNA损伤、增加精子DNA碎片等；吸烟影响输卵管捡拾卵子及受精卵的输送功能。

不要长期暴露于高热环境：如蒸桑拿、长时间开车、久坐等都会造成睾丸处于温度偏高的环境，这不利于精子的生成，会导致精子质量降低等，甚至死亡。

避免摄入高剂量咖啡：高剂量咖啡会妨碍卵子从卵巢顺利游到子宫。

禁用部分药物：如磺胺类药、激素、镇静药、镇痛药、抗精神病药。

禁用润滑剂：润滑剂可能会影响精子。

控制体重：目前常用体重指数（BMI）来衡量体重是否超标，中国女性BMI在18.5-23.9属于正常范围。

避免接触有害化学物质：新装修的房间中可能含有大量的甲醛或一些日用品中（如指甲油、染发剂等）可能存在有害化学物质超标的问题；生活中常见的杀虫剂也尽量避免接触。

避免饮食污染：食用地沟油、过期的食物或发霉的花生、农药污染的棉籽等压榨的油、各类不达标清洁剂等都会影响男性和女性的生育能力。

适度锻炼：剧烈运动对女性和男性的生育力都有不利影响，这主要由于剧烈运动会导致体内激素调节系统等所需能量减少，而相对温和的运动则可以达到较好的备孕效果。

改善生活方式：备孕夫妻应规律作息时间，以免引起内分泌失调。

微量元素的补充：可以补充叶酸和复合维生素等。适当补充叶酸可预防胎儿神经管畸形。

夫妻性生活频率：适度进行夫妻性生活，每周2-3次，一般不会错过排卵期；避免在女性经期性生活，以免产生生殖免疫抗体，从而导致不孕不育。

孕前体检及优生筛查：孕前进行体检，为优生优育打好身体的基础；双方做好生育力的评估，减少不孕不育的发生；对于家庭中一些特殊的遗传相关的问题，孕前要做好筛查及咨询。