“春节综合征”是指在春节长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
面对情绪心理问题要坚守“积极”二字
解放军总医院第四医学中心心理科主任傅小玲介绍说，心理、精神层面大致涉及三个方面的变化，可能引起不适。
首先，春节期间，很多人会乘坐各种交通工具返乡过年，有的还会选择跟家人、朋友一起出去旅行，客运高峰期时，车厢里人多拥挤，远行的人们在拥挤嘈杂的环境中无法保证正常的饮食和睡眠，这类人多数会表现为精神高度紧张，一些人会出现失眠、胸闷等症状，这是“旅行精神综合征”。
其次，新春佳节，合家团聚，欢乐无限。然而父母长辈的催婚催育以及亲朋好友的各种“慰问”有时让人难以招架。这些关心无形之中变成了一种心理压力，容易引发焦虑或抑郁情绪。
另外，过年期间，探望父母、走亲访友、朋友小聚，饭桌上总少不了酒。酒精是一种亲神经性物质，大量饮酒既可导致精神异常，也可能会引起包括依赖、戒断综合征以及精神病性症状在内的各种精神障碍，这是酒精所致精神障碍。
傅小玲强调，一般情况下这些心理问题通过自我调节可以迅速缓解。要注意保持积极的心态，相信自己能够克服困难。可以通过阅读励志书籍、听励志演讲、听昂扬的音乐等方式，激发自己的积极性。也可以进行适当的运动，缓解紧张情绪，如跑步、游泳、瑜伽等。如果感觉到自己有意识的调整见效甚微，就应该尽快到医院就诊，寻求专业医师的帮助。
