人民好医生权威健康科普 精彩呈现
减少耳机使用时间，连续戴耳机听音乐的时长控制在一个小时之内。不能使耳朵过度疲劳，超过一小时以后就要摘下耳机，让耳朵休息一会儿。如果是在家听音乐的话，可以外放。
降低音量听音乐，耳机音量控制在最大音量的50%，精确点儿来说最好在60分贝以下。可以调到只要音乐不失真、能听清的最小范围。
千万别戴着耳机睡觉，睡前想听点儿轻音乐助眠的话，可以用手机外放。可设置20分钟定时关闭。
不要在嘈杂的环境中听音乐。当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。
使用高品质的具有降噪功能的耳机。主动降噪耳机可以很好地保护听力，减少听音乐时的噪声影响。
还要提醒大家，戴耳机时，尽量双耳同时戴。只戴一只耳机会使一侧大脑皮层过度刺激和劳累，容易出现耳痛、头晕、耳鸣等症状。但降噪耳机不适合户外走路和骑车时使用，因为使用者感受不到外界声音，易产生安全隐患。
不好的戴耳机习惯对听力的损害都是无声无息，短时间内的损伤难以引起注意。但是长时间错误地使用耳机，就会让听力提前衰退。所以一定要注意正确方法，养成良好的习惯。