人民好医生权威健康科普 精彩呈现
运动不仅仅是减肥的作用，更重要的是增强体质，改善健康状况。不过，在这里曹若湘主任特别提醒大家，在运动的时候也要注意安全，从自己的兴趣出发，寻找适合自己的运动，避免运动中可能发生的风险。以下几点大家注意：
每次运动前应先做些准备活动，运动开始应逐渐增加用力。
根据天气和身体情况调整当天的运动量。
运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
出汗多时适当补充水和盐。
步行、跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。
肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔天进行。
运动中出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医。