入睡困难和睡眠质量差的孩子要注意哪些？

很多家长吐槽道，孩子晚上不肯睡，睡又睡不好，早上又不肯起，又不睡午觉，一天到晚都没精神，可能还会影响长高，应该怎么办呢？

孩子天生脾常不足，再加上放假在家里可能会出现吃多、吃杂、吃饭不规律的情况，很容易就会积食，然后影响睡眠。家长可以观察一下孩子睡着后的样子，如果孩子最近突然喜欢趴着睡，或者用被子、枕头、玩偶等压住小肚子睡觉，可能就是积食引起了肠胃不适。如果出现了这种情况，家长就要多关注孩子的消化情况。

引起睡眠质量差的常见原因有缺乏维生素D或钙，会导致孩子中枢神经系统的兴奋性增高，引起睡眠比较表浅、入睡困难，睡着之后经常容易惊醒，惊醒之后出现哭闹，这时积极补充维生素D和钙，症状会明显改善。

另外，对于入睡困难和睡眠质量差的学龄期孩子，电子产品的依赖非常影响睡眠，而对于幼儿来说，一般的建议就是说家长讲故事的时间控制在10多分钟，讲的比较简单一点就行，但是不建议在床上睡眠前或入睡过程中去给孩子看书、看绘本。孩子如果参与了这个过程，有时也容易变得兴奋，不利于睡眠习惯的培养。