【协和医生说】调畅气机，疏肝解郁平和情绪

肝属木主疏泄，此时节应注意肝气舒畅、阳气生发，午间阳光充足时，可户外锻炼扩胸、侧展、跳跃运动。膳食搭配辛甘、发散性质的食物。立春当天烹饪一盘韭菜虾仁炒鸡蛋，接地气、生阳气，味美可口。《本草纲目》称 “韭乃肝之菜也”，不仅促进提升阳气，还可疏通肝气；虾仁虽为水产，但性温补肾养肝，搭配鸡蛋健脾养血，营养丰富，尤其适合怕凉畏寒的阳虚体质者。

立春时节，冬寒未散，天干物燥，人体易出现焦躁情绪。肝主疏泄，上班族年底工作繁忙，情绪激动急躁，肝气疏泄太过，则易出现头胀耳鸣、口干口苦、肝区疼痛等。若肝火旺盛，口舌生疮、咽喉疼痛者暂缓韭菜虾仁等温热食物，适合进食清热的“芽菜”，如黄豆芽、绿豆芽等，上火严重便秘者可饮用蒲公英茶、金银花茶等。若情绪压抑，肝气疏泄不足导致郁结，则情绪郁闷、胸闷胁痛等 。日常配合饮用菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶可辅助疏肝解郁、调气养肝，熬夜多、眼干涩者搭配枸杞、石斛。

疏理肝气，可选择头枕部的风池、风府穴，进行局部按揉或用梳子反复刮按，每次20-30次，特别是在工作劳累、疲劳头胀时，能缓解疲劳头胀，起到生发阳气、提神醒脑功效。也可以揉按足部肝经的太冲穴，位于足背，第1、2跖骨间，足背和跖骨结合部前方凹陷中。以拇指指腹或穴位按压棒揉按，感到酸胀感为宜，每次揉按3分钟，每日2~3次，具有疏肝理气的作用。