【协和医生说】补水护“根”，滋养立春之“木”

中医认为，肾主水为根本，肝属木，“肝肾同源”。老年人在立春时节，可遵循“滋水涵木”的保健养生原则，即滋养肾阴以保养肝阴，犹如为树根浇水，防止枝叶干枯；同时食“绿”养木，有利滋养肝气。 

对于腰脊疼痛、下肢乏力、夜尿频多，揉按足少阴肾经的太溪（在足内踝尖与跟腱之间的凹陷处），每次按揉20~30次，每日2组，具有补肾功效。特别是对有糖尿病、高血压等慢性基础病者，出现眩晕耳鸣、口干舌燥、腰酸抽筋等情况时，日常可饮服枸杞黄精茶（两药各15g，温水泡服）；

易便秘、眼花者可饮服桑椹决明子茶（桑椹15g、决明子20-30g，温水泡服）。血压控制欠佳以及耳鸣、失眠者，可调配一款“四蔬一香”汤（食材以芥菜、芹菜、菠菜、白菜为主，搭配少量香菜），能清肝理气，辅助降压，并含膳食纤维，有利缓解便秘，是立春时节应景的“绿色”食物。