人民好医生权威健康科普 精彩呈现
提高自我觉察，接纳内耗的存在 当精神内耗发生时，尝试在第一时间识别它，认识内耗的过程，试着去理解它源于怎样的内在冲突。同时，也要接纳精神内耗其实一定会存在，因为一个完全融洽、没有冲突的人是并不存在的。有时冲突的两端恰恰对应着一些很重要的品质，比如文章开头举的例子中，就既包含了对于成功的追求，又包含了对放松的渴望。对任意一方完全的压制都将让我们跌入内耗的陷阱中，接受冲突的存在，并让它们以更温和的方式展现出来。
与现实联结，与自己的感受联结 当心理资源被过多占据时，陷入内耗的人会不断地感受到匮乏，那么聚焦于此时此地就显得尤为重要。试着恢复自己与外界的情感联结，通过一些值得信任的亲人朋友来获得对于自身感受的认可，同时也有机会找到解决显示问题的思路。哪怕只是最简单的让自己静下来，命名当下环境中的几种颜色和声音，都能让我们从封闭的内在循环中回归现实。
修正认知模式 认知决定我们如何看待自己面对的事物。处在精神内耗的人往往存在许多不合理的认知，如“都是我的错”“我哪方面都不如别人”等等。重建自己的认知模式，能帮助我们寻求真正有效的解决方案，获得对自己伤害最小的妥协方案。
正如罗曼·罗兰所说：“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相后依然热爱生活。”新的一年，重新启程。凡是经历，皆为馈赠。愿来时有路，心里有光。继续热爱，继续热血沸腾。