冬季洗澡指南

40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。

如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

长时间洗澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

冬季室内和浴室温差大，建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。

没有暖气的地方，洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前几分钟打开浴霸。

冬天洗热水澡，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

使劲儿用搓澡巾搓澡会破坏皮肤的屏障保护层。如果洗后用手指搓皮肤能听见“吱吱”的声音，就说明搓洗过度了。

老年人长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。

因此，老人洗澡时不建议锁门，同时可以带个凳子，站累了可以坐着洗，也不用担心滑倒。

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。

洗澡后要做好保暖工作，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。

冬天因为气温变低，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，为缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。

此时，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。