人民好医生权威健康科普 精彩呈现
寒冷的冬季，洗个热水澡再舒服不过了。不过，您洗澡的时候是否只是简单地打打沐浴液或者搓一搓呢？其实，洗澡中加上2个小动作，可以让健康加倍！
洗澡时的保健小动作！
长期压力大的上班族可以试试这个动作。
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经。
在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，有助于保持面部紧实红润。
这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。
这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。