肌衰越来越年轻化，中青年女性或成“重灾区”

肌少症=老年+女性。那么为什么肌少症更容易发生在女性身上？

调查显示，肌衰的发生越来越年轻化，中青年女性走在肌衰的路上，因为现在的很多生活方式会造成这种结果。比如缺少抗阻力训练，缺少阳光照射，摄入维生素D很低，还有很多女性因为怕发胖基本上不吃或者有意地减少吃红肉，于是出现缺铁等一系列的问题。

一些女性永远在减肥的路上，她们对肌肉的抵触让我很惊讶，原来以为女性比较怕脂肪，后来发现只要是让她们变粗壮的东西，她们都害怕，包括脂肪和肌肉，也不限于脂肪和肌肉。她们不知道脂肪其实是有保护作用的，并不是越瘦越美，人太瘦时，很多激素水平维持不了，当然，当脂肪量过大或者是在腰部异位分布（堆积）的话，它会造成肌肉进一步衰减，所以脂肪少了和多了都不好。

发现老年女性、中青年女性，包括更年期女性，还有慢病患者是肌衰的高发人群，女性一旦合并糖尿病、肿瘤，特别是骨质疏松就会很危险。

另外调查发现，营养不良、吸烟以及缺少蛋白质和吃的红肉减少，是女性出现肌衰的危险因子。

可能真正达到肌衰病人的诊断阳性率很低，但是肌肉一旦出现丢失，各种麻烦就产生了，所以要从早期开始干预。更年期是一个中期，可能更早期的预防要从青年女性开始。

女性处于更年期时发现肌肉流失，该如何面对？

通过早期有效干预，预防、延迟甚至逆转肌衰的可能性会逐渐增大。

对更年期女性肌肉衰减症的有效干预，通过生活方式的调理，从包括营养、运动和作息时间方面入手都有帮助，甚至有人提到调整生活方式具有治疗性的效果。