人民好医生权威健康科普 精彩呈现
1.腹泻时,建议您：
①保证充足的水分摄取来代替因腹泻而失去的水分,并防止脱水。
②少吃多餐。
③进食含高钠钾的食物和液体。当您腹泻时，您的身体就会失去这些物质,补充它们很重要。含钠的液体包括肉汤或无脂肉汤。高钾的食物包括香蕉、杏子罐头、烤、煮或捣烂的土豆泥。
④吃低纤维的食物,如(软饭、粥、小馒头、白面包、软面条、肉泥、鸡泥、鱼、虾、豆浆、豆腐、奶酪、去皮切碎的胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、烩水果、清蛋糕、饼干、藕粉等。)
⑤室温下吃食物和饮品,既不太热也不太冷。
2.口腔黏膜炎时,建议您：
①选择一些容易咀嚼的食物。某些食物会导致口腔疼痛,使它更难咀嚼和吞咽。为了帮助咀嚼可选择较软的食物,如奶昔、八宝粥和蛋汤；
②把食物煮到它们变软变嫩；
③用肉汁、酱汁、肉汤或酸奶来湿润和软化食物；
④把食物切成小块。您也可以用搅拌机或食品加工机把食物打成泥；
⑤用吸管喝。这可以帮助推动饮品越过口腔疼痛的部位；
⑥用非常小的勺子吃,比如婴儿勺。这可以每次少咬一点,也更容易咀嚼；
⑦吃冷的或室温的食物。如果食物太热,您的口腔可能会更疼。吃冰片。冰可以帮助麻木和舒缓您的口腔；
⑧避免吃那些当您的口腔受伤时会疼痛的食物和饮品,其中包括:
柑橘类水果和果汁,如橙子、柠檬和柠檬水
辛辣的食物,如辣酱、咖喱菜和辣椒
西红柿和番茄酱
咸味食品
生菜
尖锐、松脆的食物,如麦片、饼干、土豆和玉米片
含酒精的饮品
3.呕吐时,建议您：
①在您的呕吐停止之前,不建议再进食。
②一旦呕吐停止,喝少量的清澈液体,如水或肉汤。一定要慢慢开始，一次几小口。
③一旦您可以喝清澈的液体不呕吐,尝试全液体的食物和饮品或胃容易消化的饮品。
④当您开始感觉更好时,您可以慢慢地重新添加固体食物。
⑤少吃多餐。
4.食欲减退时,建议您:
①当你难以进食,喝液态或粉剂冲泡的饮食替代餐,比如“即食早餐”。
②同上文,少吃多餐,很多人觉得每次少吃一点,多吃几次更容易做到,同样可以避免您感觉太饱。
③零食放在近手处,等您想吃的时候立刻可以吃到。外出时，带些易于携带的零食，如花生酱饼干、坚果、燕麦片或干果。
为您的饮食添加额外的蛋白质和能量。
①全天都要记得喝点什么,尤其是当您不想吃的时候。如果您不记得补水,设置一个计时 器来提醒您时不时稍微喝点。
②选择能添加能量和其他营养物质的液体。例如:果汁、汤、牛奶和含蛋白质的大豆饮品。
③睡前吃点零食会增加额外的能量,但不会影响您对下一顿饭的食欲。
④改变食物的形式。例如,您可以做一个水果奶昔,而不是吃一块水果。
⑤当您感觉舒服和休息的时候,吃大餐。对很多人来说,大餐的最好时机是在安睡一晚后 的早上。
⑥在吃饭的时候，只喝少量的液体。很多人如果进食时喝水,就会感觉太饱了。如果您不仅仅只想要小饮,在饭前或餐后至少30分钟后再喝更大的一杯饮品。