人民好医生权威健康科普 精彩呈现
很多人都知道盐吃多了对身体不好，但平时无论是自己下厨还是去餐厅吃饭，却怎么都无法摆脱“重口味”的诱惑。
从咸香的汤，到浓郁的饭，我们的味觉对盐的依赖似乎与生俱来，在无数美味面前也会选择性无视过量食用盐的众多健康隐患。
“多放一点点盐，不算过量吧？”生活中，很少有人确切地知道自己每天摄入盐分的量和来源。
然而，正是这样含糊的生活习惯，让很多人在不知不觉中付出了健康的代价。
注：高盐饮食是指每日可用食盐超过6克的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
首先高盐饮食有哪些危害呢
1.过多摄入钠盐是导致高血压的重要诱因
一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。
2.高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷
若摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。
3.高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立原因
减少钠盐的摄入量可明显降低脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡风险。
4.其他
过多摄入钠盐易引起胃癌和钙质流失，导致骨质疏松。