免受流感侵袭 重在家庭预防

　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有高度传染性，可能引发一系列严重的并发症。为保护自己和家人免受流感的侵袭，我们需要了解如何在家庭环境中进行有效的预防。

　　增强个人免疫力饮食要多样化，保证营养齐全，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，增强机体抗病能力。

　　每天少量多次足量饮水，天气炎热或运动出汗较多时，要增加饮水量，不要觉得口渴才喝水。

　　保证每天7～8小时的优质睡眠，有助于免疫系统的正常运作。

　　每天进行中等强度的身体活动，如快步走、游泳或骑自行车，可以提高身体抗病能力。

　　学会放松，进行深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减轻压力，维护健康的免疫系统。