预防骨质疏松，建议日常生活中做到以下几点：

　　定期检查 女性绝经后，有骨质疏松家族史、某些特定疾病的人每年进行一次骨密度、血钙检查。

　　注意饮食  戒烟限酒，不喝咖啡、碳酸饮料。摄入富含营养的均衡膳食，以钙质和维生素丰富、蛋白质适量的饮食为宜，推荐蔬菜、水果、低脂牛奶、奶制品、鱼类、全麦、坚果及橄榄油等食物。

　　充足日晒 建议老人及小孩保证每天15~20分钟的日晒，健康成人每天日晒30~45分钟。

　　规律运动 规律的抗阻力运动和负重训练可提高机体平衡性和肌力，从而降低跌倒风险。在开始此类训练之前，建议咨询医师进行相关评估，以确保安全性。

　　避免滥用药物 尽量避免使用激素、大剂量醋酸甲羟孕酮等药物，如果必须使用，可同时补充钙剂，并监测血钙浓度和骨密度。