人民好医生权威健康科普 精彩呈现
外出就餐选好环境。考生应尽量在家或在学校食堂用餐，确需外出就餐时，应注意做到“四看三不吃”，即看证照是否齐全、看环境是否卫生、看餐具是否洁净、看饭菜感官是否正常，做到不吃生食海产品或水产品、不吃冷荤凉菜、不吃不熟悉不新鲜或有异常的菜品。就餐后，应索要发票等消费凭证。
网购食品小心谨慎。网络订餐时应选择距离近、证照全、口碑好的入网餐饮服务提供者，尽量缩短食品运送时间。倡导无接触式配送，食品送达后应认真检查包装、封签是否完好，食物是否新鲜，并在标签注明的时间内食用，切勿长时间存放。尽量不要订购凉菜、生食品种（如生鱼片、沙拉、寿司）、冷加工糕点（如含奶油裱花蛋糕）等食品。
身体不适及时就诊。考生就餐后如出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时到医疗机构就诊，并保存好发票、就诊记录、检验报告等相关证据。中考期间，市场监管部门将加强食品安全巡查，考生或家长若发现身边有食品安全问题，请及时拨打投诉举报电话反映。
劳逸结合增效率
动静平衡，适度锻炼。严格按照作息时间表，保证充足睡眠。同时，建议考生适度锻炼，减少久坐时间，以提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大。
讲究科学，慎用补品。食用保健食品时要根据考生身体状况选择适合自己的产品，并遵照标签及说明书的要求食用。
选购和食用保健食品时应注意以下几点：保健食品不能替代日常饮食。保健食品具有特定保健功能，但不能满足人体需要的所有营养素，更不能代替一日三餐。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。选择正规渠道购买并认准标志。选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证；同时要注意产品有效期。