人民好医生权威健康科普 精彩呈现
很多市民对春节假期盼了又盼，由于渴求度上升，在假期里就更不想浪费一分一秒，在作息上更加“任性”。“7天时间说长不说，说短也不短，对于部分适应力不是太强的人来说，从假期状态回归到日常状态时就不容易做到‘无缝对接’。”
专家建议，经历了假期的大鱼大肉、暴饮暴食，这时候需要规律饮食，定时定量，减少对肠胃的刺激。注意饮食清淡，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陈代谢。调整生物钟，保证睡眠质量。节假日期间经常熬夜，生物钟完全被打乱，容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。因此，要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起，保证充足的睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神。如果条件允许，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
适当运动，放松心情。“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，与此同时，“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，不仅能消除疲劳、恢复精力，还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。