中医体质养生：血瘀质人群的养生保健

不同体质人群的养生，都可以从起居调养、情志调养、运动调养、饮食调养等多方面进行。应遵循顺其自然，顺应四时，强调天人合一的原则。

血得温则行，得寒则凝。血瘀质人群不耐寒邪，胖人瘦人均可出现，日常生活中应防寒保暖，避免寒冷刺激，注意动静结合，以保持血液循环通畅。居住环境宜温暖舒适，不适合在阴暗、寒冷的环境中。还应按时作息，防止久坐，不可贪图安逸，加重气血郁滞。

气为血之帅，血瘀质人群需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤，以免气滞血瘀。保持良好的心态，避免情绪过于紧张或抑郁，听舒缓的音乐，舒缓情绪。均有助于气血调畅，改善血瘀。

血瘀质人群每天应有规律的有氧运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。避免剧烈以及过量的体育运动。可采用慢跑、快走、登山、游泳等方式，通过运动，促进血液循环。太极拳、八段锦也可增强体质，促进气血运行，八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”有助于调畅气血，可加做1-3遍。

选穴：血海、内关。

定位：

血海：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

内关：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴。每次按压操作5-10分钟。

疗程：每日1-2次，10天1个疗程。感觉良好者可长期坚持。