如何判断身体衰弱？可参考以下5个指标

01 

体重下降，一年内体重下降5公斤以上，或降幅大于原有体重的5%。

02

步速下降，老年男性步速小于0.65米/秒，女性小于0.6米/秒。

03

握力下降，老年男性握力小于22公斤，女性小于14公斤。

04

活动度降低，老年男性每周活动消耗低于383千卡，相当于每周散步时间小于2.5小时，女性低于270千卡，相当于每周散步时间小于2小时。

05

经常无缘无故地感到疲乏、力不从心。

如果老人存在3条以上，就可能存在身体衰弱。认知功能方面，老人的认知功能水平可大致分为3个层次，正常、轻度认知功能障碍和重度认知功能障碍（痴呆）。认知衰弱患者主要表现为轻度认知功能障碍，容易出现记忆力下降、注意力不集中、接受新事物能力变差等症状，但程度较轻，且日常生活能够自理，如果干预及时，可能不会发展为痴呆。

认知衰弱的治疗方法有很多，运动干预是最常用的一种，可改善患者的注意力、处理速度和执行功能，提升肌肉力量、生活质量及心理健康水平。具体方式包括抗阻训练、太极拳、八段锦等。有研究表明，60分钟/次、3次/周、持续24周的八段锦训练可显著改善脑血流流速，提升认知功能。认知训练干预也是重要的治疗方式，可借助任务设计，训练患者的注意、记忆、逻辑推理等认知域。与单一项目比较，认知运动双重训练，如一边散步一边做计算题或构思小故事等，可激活大脑更多区域，更能改善认知衰弱。

北京老年医院精神心理二科主任、主任医师吕继辉提醒，认知衰弱的干预非常个性化，需要在综合评估的基础上，结合病因及目前的功能状态制定，比如此前未接触过太极拳的认知衰弱患者，晚年可能很难适应这种运动方式，更谈不上借此进行康复治疗，所以不存在通用方案，但老人若能积极配合治疗，效果一般较好。“我接诊过一个78岁的老年丧偶患者，认知衰弱症状非常典型，我们给她制订健康食谱；让她用喜欢的方式增加运动量；要求其儿女每周至少跟老人通一次电话；鼓励老人参加社区的绘画小组，刺激认知、结识新朋友；远程指导她在手机上玩益智游戏等。3个月后，患者体能方面指标都得到改善，认知评分基本恢复正常。所以，老人如果出现身体衰弱、认知功能下降的症状，一定要及时前往医院就诊，这样才能尽快恢复健康。”