中医体质养生：湿热质的饮食调养

湿热体质人群应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如莲子、芡实、薏苡仁、红小豆、绿豆、莲藕、冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜等。

少吃羊肉、狗肉、鹅肉、鳝鱼、辣椒、花椒、胡椒、香菜、饴糖、蜂蜜、胡桃仁等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。尤应注意戒烟限酒，严格控制白酒摄入。

薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。

本粥具有清利湿热的作用，特别适宜湿热质人群及夏天食用。

茯苓、陈皮适量，沸水冲泡，代茶饮，每日3-5杯。

茯苓健脾利水渗湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰。尤宜于痰湿偏盛者日常饮用，可改善大便溏稀，舌苔厚腻。