体质养生：阴虚质人群的养生保健

不同体质人群的养生，都可以从起居调养、情志调养、运动调养、饮食调养等多方面进行。应遵循顺其自然，顺应四时，强调天人合一的原则。

阴虚质人群易热易汗，贪凉喜冷，耐寒不耐热，日常生活中，更应注意春季避风，避免汗出当风，外感疾病。暑热夏季，避免长时间暴露在阳光下、避免进一步出汗，损伤阴津。秋季偏燥，应注意滋润防燥伤阴。冬季寒冷，遵循“春夏养阳，秋冬养阴的”养生原则，饮食避免辛辣温热，以固护阴精。日常生活要保证充足的睡眠，以藏养阴气。避免长时间工作、熬夜、剧烈运动，以养阴敛阳。特别是秋冬季，更要注意，所以养生家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本，阴虚质人群要节制房事，惜阴保精。

阴虚质人群性情如火，易于急躁，心烦易怒。所以更应注重情志调养，安神定志，以舒缓情志。这是因为精神紧张，容易在体内化火，暗耗阴血，加重阴虚偏向。阴虚质人群应学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。日常可听听舒缓的音乐，练习书法、绘画，钓钓鱼等，以使心平气和，精神内守。

阴虚质人群精、血、津、液等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便短赤等现象，所以日常运动不宜剧烈，适合做中小强度、间断性的静态为主身体练习，如八段锦、太极拳、太极剑、气功、散步、游泳等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气，调畅情志。同时避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，出汗过多应及时补充水分，以免损伤阴液。运动锻炼每天半小时到一小时为宜。

选穴：三阴交、太溪

定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，有益气健脾，培补肝肾之功；太溪穴为足少阴肾经穴，有滋阴补肾之功。此二穴长按可起到滋补肝肾，益气健脾之功。