阳虚体质食疗方推荐

阳虚体质人群应多吃甘温益气的食物，比如羊肉、牛肉、鳝鱼、韭菜、葱、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如西瓜、黄瓜、藕、梨等。

材料：羊肉500克，当归15克，生姜30克，料酒、食盐适量。

制作：羊肉开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归用清水浸软，生姜冲洗干净；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

功效：本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合脾肾阳虚者冬天服用。

红枣、桂圆、枸杞子适量，入红茶，代茶饮。

大枣性味温、甘，入心、脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气；桂圆性味温、甘，入心、脾经，可补益心脾、养血安神、补益气血；枸杞子性味甘、平，入肝、肾经，可滋补肝肾、益精血、明目；三药性温不燥，温补肝心脾肾，益气养血。

冬季饮用，可暖身驱寒，温补阳气。尤宜于阳气亏虚者饮用。

阳虚质人群可常做艾灸，以温阳散寒强壮保健。

穴位选神阙、气海、关元、足三里等。

神阙穴位于脐窝中央，具有强壮保健作用；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸；关元穴位于前正中线上，脐下3寸；足三里穴是胃下合穴，位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处。

足三里为全身保健第一要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处。功效燥化脾湿，生发胃气。药王孙思邈曾特意传下养生秘诀——“若要身体安，三里常不干”，意思是想要身体安康，就要经常艾灸足三里，并灸出水泡。现在我们一般温和灸，不必发泡。

凡是脾胃虚寒，脾胃虚弱，脾虚湿重，运化失职，胃肠失调，以及上中下焦部位出现的胃肠疾患，无论虚实寒热，均可艾灸足三里。一般以艾条温和灸两侧足三里穴，10-15分钟为宜。

阳虚质人群可常用上述穴位温和灸，以温补阳气，温阳散寒，有志于改善阳虚虚寒体质。

阳虚质人群耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。阳虚质人群应尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷，多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。