人民好医生权威健康科普 精彩呈现
不同体质人群的养生，都可以从起居调摄、心理调摄、饮食调养、运动保健等多方面进行。应遵循顺其自然，顺应四时，强调天人合一的原则。
起居调养
阳虚质人群，阳气不足，卫气不固，易感外邪，秋冬季节外出，尤应注意避风寒，衣着保暖舒适，适时增减衣物，避免汗出当风。手脚发凉，戴手套，穿厚袜保暖。腰腹部也要注意保暖，避免着凉腹泻。夏天避免吹冷风，吃冷食，喝冷饮。
起居规律，劳逸结合，合理安排作息时间，保证充足睡眠。居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度、湿度适宜、生活起居方便为宜。秋冬季节，尤应注意开窗通风，保证充足的阳光照射。睡前艾灸或足浴，有助于温煦身体，温补阳气。
心理调养
阳虚质人群，情志易低落，精神疲倦，闷闷不乐，心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。可以通过爬山、旅游、参加集体活动等方法，以激发鼓舞阳气。
饮食调养
阳虚质人群的消化系统功能较弱，中医认为“脾胃为后天之本”，尤为重视固护脾胃，通过饮食调摄保持脾胃健康。饮食调养应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要定时、限量，少吃多餐。
运动保健
适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，调节情志。运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。运动中应注意防止运动过度，避免运动损伤，出汗时，防止受凉感冒。
适合做一些温和的有氧运动如八段锦、太极拳、散步、慢跑、游泳、乒乓球等。体力允许的话，爬山、旅游、广场舞、大合唱等集体运动也有助于阳虚质人群鼓舞阳气，振奋精神，改善阳虚体质。