人民好医生权威健康科普 精彩呈现
重阳节，天气渐凉，气温偏低，可等太阳升起或气温升高时出门锻炼，适量增加运动，运动循序渐进，室外可选择如散步、快走、慢跑等运动，室内可选择如八段锦、太极拳、健身操等运动，逐渐加量，使心肺功能适应，增加机体耐寒能力。
因老年人多伴有骨质疏松，避免长时间运动损伤关节，同时预防跌倒，防止出现骨折风险。秋季养生宜早睡早起。
《素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。“早起使人提前觉醒，精力充沛，避免秋乏。虽早起，可以适当午睡补充体力，调节经络，既解乏又利于睡眠。