人民好医生权威健康科普 精彩呈现
中医养生之道，离不开三因制宜，天道时节首当考量。重阳时节，秋高气爽，寒露过后，气温逐渐下降，雨量减少，天气变凉干燥。秋季的主脏为肺，故干燥凉爽的秋风首冲肺脏，容易导致耗伤津液，出现以“干燥”为主的一系列症状，如口干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等，甚至引起干咳，久不愈，即所谓“秋燥（凉燥）”。
针对此状，当以养阴润燥为主。饮食方面，可适度饮水，多吃当季新鲜水果蔬菜等，可选择如蜂蜜、梨子、银耳、萝卜、葡萄、柠檬等。如“燥症”明显，可增加服些滋阴润肺的药膳或药粥，如枸杞桂圆膏，以枸杞子、桂圆、蜂蜜调和成膏，有滋肾，润肺，补肝，明目的功效，经常食用，对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、消渴、遗精等有明显疗效。
生活方面，因秋季干燥，风力大，室内干燥，适当保持室内湿度，如增加湿抹布擦地，室内可以养鱼，种植绿植花卉，如绿萝、富贵竹、万年青等，以净化空气，保持湿度。
虽有春捂秋冻之说，但对于老年人而言未必合宜，尤其是体质较弱的人更要注意防寒保暖，以防受寒感冒，及时增加衣服，尤其是足部防寒，睡前用热水泡泡脚，可改善局部血液循环，同时做好腹部保暖，预防腹痛、腹泻。
秋季气候干燥时，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可使用加湿器以避秋燥，保持室内湿度。