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《黄帝内经》写道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 秋天天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净，这个季节应早睡早起，以保持神志安宁，更重要的是心态平静，培养乐观情绪。
“未病先防”，肥胖者应注重身心并调，从情志、起居、饮食等方面着手，预防“秋悲”的发生。可经常和家人、朋友来往，不要自卑、自责，要乐观、积极地面对生活；注意劳逸结合，按时作息，不熬夜，适量增加户外运动，改变生活方式，转移精神压力；合理膳食，可多食用香蕉、葡萄柚、龙眼、南瓜、马铃薯、鸡肉、玉米、燕麦等有改善心情、增强愉悦感的食物。
“既病防变”，若肥胖者已出现“秋悲”症状，可以通过按揉百会、四神聪、印堂等穴，缓解焦虑、抑郁的情绪；也可采用经络刮痧，以全头、督脉、足太阳膀胱经为主，活血通络、安神定志；还可选择磁石、龙骨研末，加适量合欢花、菊花、决明子等制成药枕以解郁安神。需要强调一下，如果通过自我调理症状仍无改善，需及时就医，避免病情加重。